A funkcionális edzés alappillérei : Hip Hinge

2017.02.14

Hamarosan egy cikk sorozattal jelentkezünk a bodycode weboldalán, mely a funkcionális edzésmódszer 5 alapvető mozgásfajtáját mutatja be. Részletezve, h mi miért fontos és milyen gyakorlatok melyik típusba illeszthetőek bele.
Most egy kis ízelítőnek a csípődöntésről néhány mondat: 

A csípődöntés (angolul hip hinge) a legerőteljesebb emberi mozgásminta, amely a test legnagyobb izmait használja. Rosszul kivitelezve ez az a mozgás, amelytől megfájdul a derekunk egy nehezebb tárgy földről való felvétele közben; ezért is érdemes megtanulni jól és biztonságosan végrehajtani 

Ha ugyanis jól csináljuk, óriási erő kifetésére leszünk vele képesek (elemelésben a testsúlyunk többszörösét emelhetjük meg), ha pedig ballisztikus változataiban merülünk el (pl. kettlebell lendítés, szakítás), teljes testünk robbanékonysága fog látványosan javulni. Az izmos és kemény lábak és fenék pedig már csak a hab lesz a tortán! 


<<< Vissza a Blogokhoz